Lettre n°11 — Moins courir, mieux avancer

L'édito

Courir toute la journée et avoir l'impression de ne rien avoir fait : c'est un sentiment très répandu. Les interruptions, les notifications et les urgences des autres grignotent notre temps et notre attention.

Mieux gérer son temps ne veut pas dire en faire toujours plus. Il s'agit plutôt de choisir ce qui compte, de protéger des moments de concentration et de garder de vraies pauses.

L'équipe de Naturellement Bien

À la une · programme gratuit de 7 jours

7 jours pour mieux gérer son temps

Priorités claires, blocs de temps et Pomodoro : une semaine pour faire l'essentiel sans courir après les heures.

Chaque jour, trois petites étapes : un article pour comprendre, un exercice pour pratiquer et un défi pour agir. Vous ne savez pas lequel choisir parmi nos 110 programmes ? Faites le test d’orientation.

L'exercice de la semaine : Planifier sa semaine en 15 minutes

Le dimanche soir ou le lundi matin, avec un café :

1. Listez vos rendez-vous et obligations fixes de la semaine.
2. Choisissez 3 objectifs pour la semaine (pas plus).
3. Réservez dans votre agenda des créneaux pour ces objectifs, comme des rendez-vous avec vous-même.
4. Prévoyez aussi un moment de repos ou de plaisir : il compte autant que le reste.

En fin de semaine, regardez ce qui a marché et ajustez.

À lire cette semaine

Attention et concentration : pourquoi on se disperse, et comment se recentrer Notifications, multitâche, fatigue : notre attention est mise à rude épreuve. Comment elle fonctionne, et des stratégies pour mieux se concentrer. Lire l’article →

Télétravail : 9 conseils pour préserver son équilibre Frontière floue entre travail et vie privée, isolement, sédentarité : les pièges du télétravail et les bonnes pratiques pour rester efficace et serein. Lire l’article →

3 exercices de respiration pour faire redescendre le stress en 5 minutes Respiration abdominale, cohérence cardiaque, expiration longue : trois techniques simples, gratuites et discrètes à pratiquer partout, même au bureau. Lire l’article →

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