Tests & outils
Des outils gratuits pour faire le point et trouver de l'aide.
🌐 الأدوات بالعربية 🗓️ 110 programmes de 7 jours
Sommeil, confiance en soi, méditation, couple, parentalité, travail… Chaque jour, un article, un exercice et un défi. Voir les programmes
Sommeil, confiance en soi, méditation, couple, parentalité, travail… Chaque jour, un article, un exercice et un défi. Voir les programmes
Exercices & jeux interactifs
Gratuits, sans inscription : vos réponses restent sur votre appareil.
Parcours 7 jours anti-stressChaque jour : un article, un exercice et un petit défi.Journal d'humeurNotez votre humeur chaque jour et suivez son évolution sur 14 jours.Roue des émotionsMettez des mots précis sur ce que vous ressentez.Défi bien-être du jourUn petit geste par jour, des badges à collectionner.Bocal à gratitudeDéposez vos petits bonheurs, piochez-en un les jours gris.Quiz du sommeil8 questions sur la sieste, les écrans, la caféine et l’insomnie.Quiz du stress8 questions sur le stress, le burn-out et ce qui aide vraiment.Vrai ou faux ?Le jeu des idées reçues sur la santé mentale.Ancrage 5-4-3-2-1Un exercice guidé pour se recentrer quand l'angoisse monte.
Tests & ressources
Tests & quiz7 questionnaires reconnus : anxiété, dépression, burn-out, bien-être, estime de soi, alimentation.Respiration guidéeUn exercice animé de 2 à 5 minutes pour apaiser le stress (cohérence cardiaque).Annuaire des psysTrouvez un psychologue ou un psychiatre près de chez vous.Thérapie en ligneComparatif et conseils pour consulter à distance.GlossaireLes mots de la psychologie expliqués simplement.Urgences & lignes d'écouteLes numéros à connaître en cas de détresse.