Lettre n°12 — Réviser mieux, stresser moins

L'édito

Janvier, c'est souvent la saison des contrôles, des partiels et des examens blancs. Un peu de stress aide à se mobiliser ; trop de stress empêche de dormir, de se concentrer et de retenir.

Cette lettre s'adresse aux élèves et étudiants, mais aussi aux parents qui les accompagnent. Bonne nouvelle : les méthodes qui marchent le mieux sont aussi les plus simples.

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L'exercice de la semaine : La technique Pomodoro

Pour réviser sans s'épuiser ni se disperser :

1. Choisissez une seule tâche (un chapitre, une série d'exercices).
2. Mettez le téléphone hors de portée et lancez un minuteur de 25 minutes.
3. Travaillez jusqu'à la sonnerie, puis faites une vraie pause de 5 minutes (bouger, boire de l'eau).
4. Après 4 séances, accordez-vous une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

Astuce : en fin de séance, essayez de réciter ce que vous avez appris sans regarder vos notes.

À lire cette semaine

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Le test de la semaine

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