Lettre n°4 — Dire les choses sans blesser

L'édito

« Tu ne m'écoutes jamais ! » Une phrase comme celle-ci ferme la conversation au lieu de l'ouvrir. L'autre se défend, le ton monte, et le vrai besoin passe à la trappe.

La communication non violente propose une autre voie : parler de ce que l'on observe et de ce que l'on ressent, plutôt que de juger l'autre. Elle demande de l'entraînement, mais elle change beaucoup de choses à la maison, au travail et avec la belle-famille.

L'équipe de Naturellement Bien

À la une · programme gratuit de 7 jours

7 jours pour pratiquer la communication non violente

Observer sans juger, nommer ses émotions et ses besoins, formuler des demandes claires : la CNV au quotidien.

Chaque jour, trois petites étapes : un article pour comprendre, un exercice pour pratiquer et un défi pour agir. Vous ne savez pas lequel choisir parmi nos 110 programmes ? Faites le test d’orientation.

L'exercice de la semaine : Exprimer un besoin en 4 étapes

Choisissez une petite situation qui vous agace, puis formulez-la ainsi :

1. Observation : « Quand je rentre et que la vaisselle est dans l'évier… »
2. Sentiment : « … je me sens découragé·e… »
3. Besoin : « … parce que j'ai besoin de souffler en arrivant. »
4. Demande : « Est-ce que tu serais d'accord pour la faire avant 19 h ? »

Commencez par un sujet léger : la méthode s'apprend mieux à froid.

À lire cette semaine

La communication non violente : 4 étapes pour mieux se comprendre Observer, ressentir, exprimer son besoin, formuler une demande : la méthode de la communication non violente pour apaiser les échanges en couple, en famille et au travail. Lire l’article →

L'écoute active : savoir écouter un proche qui souffre Écouter vraiment, sans conseiller ni juger, est l'un des soutiens les plus précieux. Les techniques simples de l'écoute active pour aider quelqu'un qui va mal. Lire l’article →

Belle-famille : trouver sa place sans conflit Visites fréquentes, conseils non sollicités, cohabitation, tensions avec la belle-mère : des pistes pour construire des relations apaisées avec la belle-famille. Lire l’article →

Le test de la semaine

Indice de bien-être (WHO-5)

Mesurez votre bien-être des deux dernières semaines en 5 questions. Gratuit, anonyme, résultat immédiat : vos réponses ne quittent pas votre téléphone.

Besoin d’aide maintenant ? Au Maroc, appelez le 15 ou le 141. Dans les autres pays francophones, retrouvez les numéros d’urgence et d’écoute.

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