Lettre n°7 — Et si on posait le téléphone ?

L'édito

On le prend « juste une minute », et une demi-heure plus tard on est toujours dessus. Le téléphone est conçu pour retenir notre attention, et ce n'est pas un manque de volonté si l'on a du mal à le lâcher.

Pas question de tout supprimer : il s'agit de reprendre la main. Quelques règles claires (pas d'écran au lit, des notifications triées, des moments sans téléphone en famille) suffisent souvent à retrouver du calme et du sommeil.

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7 jours pour reprendre le contrôle de son téléphone

Moins de défilement automatique, plus d'attention et de sommeil : réduire les écrans sans renoncer à ce qui est utile.

Chaque jour, trois petites étapes : un article pour comprendre, un exercice pour pratiquer et un défi pour agir. Vous ne savez pas lequel choisir parmi nos 110 programmes ? Faites le test d’orientation.

L'exercice de la semaine : Le repas sans écran

Un geste simple, à tester cette semaine en famille ou seul·e :

1. Avant le repas, posez tous les téléphones dans une autre pièce (ou dans une boîte).
2. Éteignez la télévision.
3. Lancez une question simple : « Quel a été le meilleur moment de ta journée ? »
4. Faites-le au moins 3 fois cette semaine et observez l'ambiance.

Les enfants imitent ce qu'ils voient : l'exemple des adultes compte plus que les règles.

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