Le biais de confirmation : pourquoi on ne voit que ce qui nous arrange

Vous êtes persuadé·e que votre collègue ne vous aime pas ? Vous remarquerez chaque fois qu’il ne vous dit pas bonjour… et oublierez les fois où il vous a aidé. C’est le biais de confirmation : notre tendance à rechercher, interpréter et retenir les informations qui confirment ce que nous croyons déjà.

Comment il se manifeste

• Dans la recherche d’informations : on lit les articles qui vont dans notre sens.
• Dans l’interprétation : une même information est interprétée selon nos croyances.
• Dans la mémoire : on se souvient mieux de ce qui nous donne raison.

Des exemples au quotidien

• En politique ou en sport : chacun voit les arguments favorables à son camp.
• En santé : on croit à un remède parce qu’on se souvient des fois où « ça a marché », en oubliant les autres.
• Dans les relations : une fois qu’on pense que quelqu’un est égoïste, on ne remarque plus ses gestes généreux.
• Sur les réseaux sociaux : les algorithmes nous montrent surtout des contenus qui nous ressemblent, ce qui renforce nos opinions.

Le biais de confirmation et le moral

Ce biais joue un rôle dans l’anxiété et la dépression. Si l’on est convaincu d’être « nul·le » ou que « tout va mal tourner », on remarque surtout les éléments qui le confirment, et on ignore ceux qui le contredisent. La pensée négative s’auto-entretient.

Comment le limiter

• Chercher activement des preuves contraires : « Qu’est-ce qui pourrait montrer que je me trompe ? »
• Écouter des avis différents, avec curiosité plutôt qu’en préparant sa réponse.
• Diversifier ses sources d’information.
• Tenir un carnet des faits, positifs et négatifs, pour avoir une vision plus équilibrée.
• Accepter de changer d’avis : ce n’est pas une faiblesse, c’est de l’intelligence.

En thérapie

La TCC propose précisément d’examiner les « preuves pour et contre » nos pensées automatiques, pour sortir de ce piège.

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