Quand consulter un psy ? 8 signes qu'il est temps de demander de l'aide
On attend souvent trop longtemps avant de consulter. Les signes qui montrent qu'un accompagnement psychologique serait utile, et comment franchir le pas.
« Ce n’est rien, ça va passer », « les psys, c’est pour les fous », « je dois m’en sortir seul·e »… Au Maroc comme ailleurs, beaucoup de personnes attendent longtemps avant de consulter. Pourtant, comme pour la santé physique, plus on agit tôt, plus il est facile d’aller mieux.
8 signes qu’il serait utile de consulter
- Votre tristesse, votre anxiété ou votre irritabilité durent depuis plus de deux semaines.
- Votre sommeil ou votre appétit sont perturbés de façon durable.
- Vous n’arrivez plus à faire ce que vous faisiez avant : travailler, étudier, vous occuper de la maison ou des enfants.
- Vous évitez de plus en plus de situations (sortir, voir du monde, prendre les transports).
- Vous avez traversé un événement difficile (deuil, séparation, accident, violence) et vous n’arrivez pas à vous en remettre.
- Vos relations se dégradent : conflits répétés, isolement.
- Vous utilisez quelque chose pour tenir : tabac, écrans, jeux, nourriture, médicaments, alcool.
- Vos proches s’inquiètent pour vous.
Si vous avez des idées de mort ou de suicide, n’attendez pas : parlez-en tout de suite à quelqu’un et appelez le 15 ou le 141. Voir nos ressources d’urgence.
On peut aussi consulter sans « problème grave »
Pour mieux se connaître, traverser une période de transition (mariage, parentalité, retraite, migration), prendre une décision difficile, améliorer sa confiance en soi : un psychologue peut aussi accompagner ces moments.
Franchir le pas
- Commencez par votre médecin généraliste, si cela vous rassure : il peut évaluer la situation et vous orienter.
- Renseignez-vous sur les différents professionnels : psychologue, psychiatre ou psychothérapeute ?
- Préparez votre premier rendez-vous : comment se passe une première séance.
- Parlez-en à un proche qui pourra vous soutenir, voire vous accompagner.
« Et si quelqu’un l’apprend ? »
Les professionnels de santé sont tenus au secret professionnel. Ce que vous dites en consultation reste confidentiel. Prendre soin de sa santé mentale n’a rien de honteux : c’est aussi naturel que soigner une douleur au dos.
Vous pouvez faire un premier point avec nos tests d’auto-évaluation.
Sources
Avertissement : cet article est rédigé à titre informatif et ne remplace pas une consultation. Si vous êtes en détresse, appelez le 15 ou le 141, ou consultez nos ressources d'urgence.
