Première séance chez le psy : comment ça se passe, et comment la préparer
Que va-t-on me demander ? Dois-je tout raconter ? Combien de temps ça dure ? Tout savoir pour aborder sereinement sa première consultation.
Pousser la porte d’un cabinet de psychologue ou de psychiatre pour la première fois peut être intimidant. On ne sait pas trop à quoi s’attendre, on a peur d’être jugé·e, de ne pas savoir quoi dire. Voici ce qui vous attend, en général.
Comment se déroule la première séance ?
Elle dure le plus souvent entre 45 minutes et une heure. Le professionnel va :
- vous demander ce qui vous amène et depuis quand ;
- s’intéresser à votre situation actuelle : famille, travail, sommeil, santé, soutien autour de vous ;
- parfois aborder votre histoire ;
- vous demander ce que vous attendez de la consultation.
Chez le psychiatre, la consultation comprend aussi des questions médicales (traitements, antécédents) et peut déboucher sur une prescription.
Faut-il tout raconter ?
Non. Vous pouvez avancer à votre rythme. Il est normal de ne pas tout dire dès la première fois. Le professionnel est là pour vous aider à mettre des mots, pas pour vous forcer.
Comment la préparer ?
- Notez ce que vous ressentez, depuis quand, et ce qui vous gêne le plus.
- Listez vos traitements en cours.
- Préparez vos questions.
Les questions que vous pouvez poser
- Quelle est votre formation, votre approche ?
- Comment allons-nous travailler ? À quelle fréquence ?
- Combien de séances environ ?
- Quel est le tarif ? Est-ce remboursable ? (voir Remboursement & couverture)
- Proposez-vous des séances en ligne ?
- Que se passe-t-il si je dois annuler ?
La confidentialité
Le professionnel est tenu au secret professionnel. Ce que vous dites ne sera pas répété à votre famille ou à votre employeur. Les seules exceptions concernent des situations de danger grave, et elles vous seront expliquées.
Après la séance
Il est normal de se sentir fatigué·e, ému·e ou au contraire soulagé·e. Prenez le temps de vous demander : me suis-je senti·e écouté·e et respecté·e ? La relation de confiance compte énormément. Si ce n’est pas le cas après quelques séances, vous avez le droit de changer de professionnel.
Lire aussi : Quand consulter un psy ? et Psychologue, psychiatre ou psychothérapeute.
Sources
Avertissement : cet article est rédigé à titre informatif et ne remplace pas une consultation. Si vous êtes en détresse, appelez le 15 ou le 141, ou consultez nos ressources d'urgence.
