Se sentir seul·e même entouré·e : comprendre la solitude et en sortir

Au Maroc, on vit rarement seul : la famille est proche, les visites fréquentes, les voisins présents. Pourtant, beaucoup de personnes confient se sentir profondément seules. Car la solitude ne se mesure pas au nombre de personnes autour de soi, mais à la qualité des liens.

Les visages de la solitude

• L’étudiant qui a quitté sa ville pour Rabat ou Casablanca.
• La jeune mère à la maison, entourée mais sans personne à qui confier sa fatigue.
• Le MRE loin de sa famille, ou revenu au pays et qui ne s’y retrouve plus.
• La personne âgée dont les enfants sont partis.
• Le salarié qui travaille à distance ou en horaires décalés.
• Celui ou celle qui ne se sent pas compris·e par son entourage.

Pourquoi la prendre au sérieux

Une solitude qui dure pèse sur le moral, le sommeil et la santé. L’OMS souligne par exemple que l’isolement social fait partie des facteurs de risque pour la santé mentale des personnes âgées. Elle peut aussi entretenir un cercle vicieux : plus on se sent seul·e, plus on se replie, plus il devient difficile d’aller vers les autres.

Des pistes pour recréer du lien

Commencer petit

Un message à un ancien ami, un appel à une tante, un mot échangé avec un voisin. Chaque petit contact compte.

Rejoindre un groupe autour d’une activité

Club de sport, association, chorale, cours de langue, bénévolat, activités de quartier ou de la mosquée. Faire ensemble crée plus facilement des liens que de simplement « discuter ».

Approfondir les liens existants

Parfois, il ne s’agit pas de rencontrer de nouvelles personnes, mais d’oser confier à un proche ce qu’on vit vraiment.

Aider les autres

Le bénévolat, l’aide à un voisin âgé, le soutien scolaire : donner de son temps nourrit le sentiment d’utilité et d’appartenance.

Utiliser le numérique… avec mesure

Les appels vidéo avec la famille éloignée sont précieux. En revanche, le défilement passif sur les réseaux sociaux peut renforcer le sentiment d’exclusion.

Quand consulter ?

Si la solitude s’accompagne d’une tristesse persistante, d’une perte d’envie, de troubles du sommeil ou d’idées noires, parlez-en à un professionnel : il peut s’agir d’une dépression.

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