أدوات للعناية بصحتك النفسية
تمارين وألعاب تفاعلية مجانية، دون تسجيل. تبقى إجاباتك على جهازك فقط.
🌐 Version françaiseهل أنت في خطر الآن؟
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو كان شخص قريب منك في خطر، اتصل فورًا بالرقم 15 أو 141، أو توجه إلى قسم المستعجلات في أقرب مستشفى.
النوم، القلق، نوبات الهلع، الثقة بالنفس، التأمل، الغضب، مشاعر الطفل، التوازن في العمل… اكتشف البرامج
الأدوات التفاعلية
برنامج 7 أيام ضد التوتركل يوم: مقال، تمرين، وتحدٍّ صغير.التنفس الموجَّهمن 3 إلى 5 دقائق لتهدئة التوتر.يومية المزاجسجّل مزاجك كل يوم وتابع تطوره.عجلة المشاعرضع كلمات دقيقة على ما تشعر به.تحدي اليوم للعافيةخطوة صغيرة كل يوم، وأوسمة تجمعها.وعاء الامتنانلحظاتك السعيدة الصغيرة في مكان واحد.صحيح أم خطأ؟لعبة الأفكار الشائعة عن الصحة النفسية.تمرين التأريض 5-4-3-2-1للعودة إلى اللحظة عندما يشتد القلق.
أرقام مهمة في المغرب
15المستعجلات الطبية والوقاية المدنية (إسعاف، إطفاء)141المساعدة الطبية الاستعجالية (SAMU)19الشرطة (داخل المدن)177الدرك الملكي (خارج المدن)8350«كلنا معاك»: الاستماع للنساء ضحايا العنف، 24/24 (الاتحاد الوطني لنساء المغرب)2511التبليغ عن العنف ضد الأطفال (المرصد الوطني لحقوق الطفل)0801 000 180المركز المغربي لمحاربة التسمم (تسمم، جرعة زائدة من الأدوية)
مقالات موقع Naturellement Bien متوفرة حاليًا باللغة الفرنسية. هذه الأدوات لا تعوّض استشارة طبيب أو أخصائي نفسي.