Bien vieillir dans sa tête : le moral des seniors

Au Maroc, les personnes âgées occupent traditionnellement une place respectée au sein de la famille. Pourtant, avancer en âge apporte aussi son lot de changements difficiles : retraite, départ des enfants, perte du conjoint ou d’amis, problèmes de santé. Selon l’OMS, les troubles mentaux chez les personnes âgées sont souvent sous-diagnostiqués, parce qu’on les attribue à tort au simple vieillissement.

La dépression n’est pas normale à 70 ans

Tristesse persistante, perte d’intérêt, fatigue, plaintes physiques répétées, troubles du sommeil, sentiment d’être un fardeau : chez une personne âgée, ces signes peuvent évoquer une dépression, qui se soigne à tout âge. Elle peut aussi se manifester par des troubles de la mémoire, qu’il faut distinguer d’une démence (les premiers signes d’Alzheimer).

Les facteurs de risque

L’OMS cite notamment :

• l’isolement social et la solitude ;
• la perte d’autonomie, les maladies chroniques, les douleurs ;
• les deuils ;
• la baisse de revenus ;
• la maltraitance, qui touche aussi des personnes âgées et reste trop souvent tue.

Les clés pour garder le moral

Garder un rôle

Transmettre aux petits-enfants, conseiller, s’engager dans une association, la vie du quartier ou de la mosquée : se sentir utile est essentiel.

Entretenir les liens

Visites, appels, repas partagés. Les appels vidéo permettent de garder le contact avec les enfants éloignés (MRE).

Bouger

Une marche quotidienne, adaptée à ses capacités, améliore le moral, le sommeil et l’équilibre.

Stimuler son esprit

Lecture, jeux, apprentissages, mémorisation de textes (entretenir sa mémoire).

Prendre soin de sa santé

Suivi médical régulier, vue et audition contrôlées, traitements bien pris.

Pour les familles

Restez attentifs aux changements d’humeur ou de comportement de vos parents âgés. Ne mettez pas tout sur le compte de l’âge : encouragez-les à consulter, accompagnez-les. Et pensez à vous aussi si vous êtes aidant (Aidants familiaux).