Donner du sens à sa vie : identifier ses valeurs pour mieux vivre
Sentiment de vide, d'agir en pilote automatique ? Identifier ce qui compte vraiment pour soi aide à faire des choix plus apaisés et à trouver de la motivation.
Métro, boulot, dodo… ou plutôt tramway, travail, famille, sommeil. Parfois, on a l’impression de vivre en pilote automatique, sans savoir vraiment pourquoi on fait ce qu’on fait. Le guide de l’OMS sur le stress s’intitule justement « Faire ce qui compte » : il invite à identifier ses valeurs pour agir dans leur direction, même dans les moments difficiles.
Valeurs et objectifs, quelle différence ?
- Un objectif est un but qu’on atteint et qu’on coche : obtenir un diplôme, acheter une voiture.
- Une valeur est une direction qu’on suit toute sa vie : être une personne bienveillante, apprendre, prendre soin de sa famille, être honnête.
Les objectifs se réalisent ; les valeurs se vivent, chaque jour.
Exercice : identifier ses valeurs
Prenez un moment au calme avec une feuille.
1. Les grands domaines
Pour chacun de ces domaines, demandez-vous : « Quel genre de personne ai-je envie d’être ? »
- Famille
- Couple
- Amitiés
- Travail ou études
- Santé
- Spiritualité
- Communauté, engagement
- Loisirs, créativité
2. Quelques questions qui aident
- Qu’est-ce que j’admire chez les personnes que je respecte ?
- Quels moments de ma vie m’ont rendu·e fier·e ? Pourquoi ?
- Que voudrais-je qu’on dise de moi plus tard ?
3. Choisir trois à cinq valeurs
Par exemple : générosité, transmission, persévérance, foi, curiosité, justice, tendresse, liberté.
Traduire ses valeurs en actions
Pour chaque valeur, choisissez une petite action concrète cette semaine :
- Famille → appeler ma grand-mère dimanche.
- Apprendre → lire 10 pages par jour.
- Générosité → aider un voisin, donner de mon temps à une association.
- Santé → marcher 20 minutes trois fois.
Pourquoi cela aide
Agir selon ses valeurs procure un sentiment de cohérence et de sens, même quand la vie est difficile. Cela aide aussi à faire des choix (travail, relations) plus alignés avec ce qui compte vraiment.
Si le vide persiste
Un sentiment de vide durable, une absence totale d’envie, peuvent être des signes de dépression. Dans ce cas, parlez-en à un professionnel.
Lire aussi : se fixer des objectifs.
Sources
Avertissement : cet article est rédigé à titre informatif et ne remplace pas une consultation. Si vous êtes en détresse, appelez le 15 ou le 141, ou consultez nos ressources d'urgence.
