Jeune et sans emploi : comment garder le moral pendant la recherche

Vous avez terminé vos études, envoyé des dizaines de CV, et le téléphone ne sonne pas. Les semaines deviennent des mois. Autour de vous, on pose des questions : « Alors, tu as trouvé ? » Si vous traversez cette situation, sachez d’abord une chose : vous n’êtes pas seul·e, et cela ne dit rien de votre valeur.

Une réalité partagée par beaucoup de jeunes

Selon le Haut-Commissariat au Plan (HCP), au deuxième trimestre 2026, plus d’un jeune actif de 15 à 24 ans sur quatre (27,2 %) était au chômage au Maroc, le taux le plus élevé de toutes les tranches d’âge. Les diplômés sont aussi touchés. Autrement dit : la difficulté à trouver un emploi est en grande partie liée au contexte économique, pas à vos capacités.

L’impact sur le moral

Une recherche d’emploi qui dure peut provoquer :

• une perte de confiance en soi ;
• de la honte, surtout face à la famille et aux voisins ;
• de l’isolement : on évite les sorties, les mariages, les questions ;
• des troubles du sommeil et un rythme de vie décalé ;
• de l’anxiété face à l’avenir ;
• parfois une dépression.

Ce qui aide à tenir

Garder une structure

Se lever à heure fixe, s’habiller, avoir un programme pour la journée : recherche le matin, activité l’après-midi. Le manque de structure est l’un des pièges les plus courants.

Traiter la recherche comme un projet

• Fixez-vous des objectifs réalistes : par exemple, cinq candidatures ciblées par semaine (fixer des objectifs).
• Notez vos démarches pour voir vos progrès.
• Demandez des retours sur votre CV et vos entretiens.

Rester actif

Bénévolat dans une association, formation en ligne gratuite, petit job, sport : ces activités maintiennent le moral, élargissent le réseau et enrichissent le CV.

Se renseigner sur les dispositifs d’accompagnement

L’ANAPEC, les programmes d’aide à l’auto-emploi, les associations d’insertion et les incubateurs proposent des accompagnements. Renseignez-vous sur ceux qui existent près de chez vous.

Ne pas s’isoler

Parlez de ce que vous vivez avec des amis dans la même situation, un frère, une sœur. Partager allège.

Répondre aux questions de l’entourage

Préparez une réponse courte et sereine : « Je cherche activement, je vous tiendrai au courant. » Vous n’avez pas à vous justifier (pression familiale).

Limiter les comparaisons

Sur les réseaux sociaux, on ne voit que les réussites des autres (réseaux sociaux et comparaison).

Quand demander de l’aide

Si vous ne trouvez plus de plaisir à rien, si vous dormez tout le temps ou plus du tout, si vous vous sentez inutile ou sans espoir depuis plus de deux semaines, il peut s’agir d’une dépression. Parlez-en à un médecin ou un psychologue. Des consultations à tarif réduit existent dans les centres de santé et certaines associations (trouver de l’aide au Maroc).

Si vous avez des idées suicidaires, appelez le 15 ou le 141 maintenant, ou consultez nos numéros d’urgence.

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