7 jours pour se remettre à bouger
Pas besoin de salle de sport. L'OMS recommande 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, et chaque minute compte. On commence petit, et on tient.
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Jour 1Pourquoi bougerAujourd'hui
L'activité physique réduit le stress et améliore l'humeur.
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Jour 2La marcheAujourd'hui
Le sport le plus accessible, et l’un des plus efficaces pour le moral.
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Jour 3Les étirementsAujourd'hui
Quelques minutes pour délier les tensions.
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Jour 4Créer l'habitudeAujourd'hui
La régularité compte plus que la performance.
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Jour 5DehorsAujourd'hui
Bouger en plein air cumule les bienfaits.
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Jour 6Moins assisAujourd'hui
Rester assis longtemps nuit à la santé, même si l’on fait du sport.
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Jour 7BilanAujourd'hui
Comment vous sentez-vous après une semaine en mouvement ?
🏆 Programme terminé, bravo !
En cas de maladie chronique, de douleurs ou si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, demandez conseil à votre médecin avant d'augmenter l'intensité.
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